第一次課：1.基本情況簡介
1）養生樁簡介
2）本學期教學內容🥔、考核方法等🤐。
2.養生基本要領：兩腳平行開立🧑🏼💻🙍🏿♀️，與胯同寬🏋🏼♂️，膝關節微屈👌🏿，兩臂自然放在體側。松踝關節、膝關節👩🔋、胯關節、肩關節。全身肌肉放松🎄。
第二次課：1.復習基本要領。
2.學習新要領：目光平視👷🏿，視而不見。
第三次課👩🦲：1.復習要領。
2.學習新要領：兩耳聽而不聞，非不聞。
第四次課：1.復習要領。
2.學習新要領🖖🏻：嘴微張🕝，下顎微收。
第五次課：1.復習要領。
2.學習新要領：眉心放松👇🏼🕵️♂️，似笑非笑。
第六次課🦵🏽：1.復習要領🙈。
2.學習新要領🏠：小腹放松，似尿非尿。
第七次課：1.復習要領。
2.學習新要領🧟♀️：心口放松，心花怒放。
第八次課🔲：1.復習要領⚛️。
2.學習新要領🤙🏿：腰眼放松。
第九次課：1.復習要領。
2.學習新要領：胯有坐意，似坐非坐，形不坐，意坐👨🏻🦯。
第十次課：1.復習要領🎶。
2.學習新要領：膝有提意🧁，意提形不提。
第十一次課：1.復習要領。
2.學習新要領：胯有坐意🙋🏽♂️，頸有提意，形不提𓀂，意提🎪。
第十二次課🧑🏽🦰：1.復習要領🕡。
2.學習新要領：胯有坐意🛬，腰有上提之意🧬。
第十三次課4️⃣🤷🏼♀️：1.復習要領👩👩👧👦。
2.學習新要領👫🏻：兩肩斷開，雙臂放松。
第十四次課：1.復習要領。
2.考試🈹。
第十五次課：1.理論課🤾🏽♂️🧒：大成拳論
2.補考。
第一次課：1.復習上學期所學要領。
2.學習新要領♥️：胯有坐意💷，頸有提意。
第二次課：1.復習要領。
2.學習新要領🎦：胯有坐意👰，腰有提意🧽。
第三次課：1.復習要領。
2.學習新要領：肩撐肘橫。
第四次課：1.復習要領。
2.學習新要領：松肩落胯。
第五次課：1.復習要領。
2.學習新要領👶🏽：五指張而不緊🪚，虎口撐圓。
第六至第七次課專項技術考核：立樁。
第一次課：1.復習要領。
2.學習新要領💊：心口放松，心花怒放🧕。
第二次課⚇：1.復習要領。
2.學習新要領：吸氣如聞香🧖，呼氣如嘆息，橫膈膜放松▫️🧙🏽。
第三次課👩🏿✈️：1.復習要領🙅♀️🧎🏻。
2.學習新要領🫔：觀照手與腳合。
第四次課：1.復習要領。
2.學習新要領：觀照肘與膝合。
第五次課🥹：1.復習要領。
2.學習新要領😅：觀照肩與胯合。
第六次課：1.復習要領。
2.學習新要領🧝🏽♂️：觀照四梢散。
第七次課🚣🏼♀️：1.復習要領🤾🏽♂️。
2.學習新要領🤹🏿♀️🐼：觀照膝關節之彈性。
第八次課：1.復習要領。
2.學習新要領：觀照胯關節之彈性💁🏿♂️。
第九次課：1.復習要領。
2.學習新要領👨🏽🦲💆🏽♀️：觀照肩關節之彈性。
第十次課：1.復習要領🤦🏿♂️🌋。
2.學習新要領：不住之心法。
第十一次課🈹：1.復習要領。
2.學習新要領：觀照脊柱之彈性🐹💂🏿。
第十二次課：1.復習要領。
2.學習新要領📼：觀照關節間之活性。
第十三次課：1.復習要領。
2.學習新要領：有形似流水，無形如大氣👨🚒。
第十四次課：1.復習要領🧐。
2.立樁考試。
第十五次課：1.復習要領。
2.立樁補考。
第一次課：1.基本情況簡介：本學期教學內容，考核方法等👨🏽🦱👎🏼。
2.復習立樁。
第二次課：1.復習立樁🙋♂️。
2.學習新要領→👇：觀照無中有。
第三次課🤸🏽♀️：1.復習立樁➾。
2.學習新要領：觀照色即空🎎。
第四次課🤚🏽：1.復習立樁。
2.學習新要領👨：得意而忘形🏋🏽🙏🏻。
3.學習八段錦：雙手攀足固腎腰。
第五次課🅰️：1.復習立樁。
2.復習八段錦：雙手攀足固腎腰。
3.理論課🎀：道德經、黃帝內經、金剛經部分章節。
第六次課👩🏽✈️：1.復習立樁。
2.復習八段錦：雙手攀足固腎腰。
3.學習八段錦：調理脾胃須單舉。
第七次課🌯：1.復習八段錦，復習立樁。
2.站樁考試。
1．考核內容：立樁🚴🏽♂️。
2．時間要求🪛：站樁50分鐘後開始評分👩👧👦。
3．評分標準：
1.優秀（86分至100分）🗻：神意飽滿🧔🏼♂️🎮，周身無一處用力，圓融通透，無有凸凹，頂若懸絲，腳若踏空，心樂清靜。
2.良好（75分至85分）👍🏼：部分關節體認到彈性，神意出但不壯🗂，身體若幹處有凸凹🥿🧲，心清靜。
3.及格（60分至74分）：周身凸凹處較多，關節彈性沒有體認到，心清凈之狀時有時無。
4.不及格（0分至59分）：周身僵硬，身體對抗處較多，無清靜之心💹。
4．理論考核🧑🏿🍳：
1.抄錄“大成拳論”節選，抄錄“道德經”部分章節📱☑️，抄錄“金剛經”部分內容🧑💼，抄錄“黃帝內經”部分內容。
2.抄錄的作業作為過程評價的依據⏮。字跡工整🤸🏻🦶🏽、清晰😨，按時交作業。
5.備註說明：養生班以站樁為主🚰，而站樁是一生之技術，故需要長期鍛煉👩🎨。正如道德經所言：形簡意賅🥜。四個學期所講述的要領要體認到實非易事🦼⬅️，所以考核內容看似簡單🤳🏿，四個學期就考一個樁，但其中所包含的意義非三言兩語而能道白。
