第一次課：跆拳道概述
1、特點及鍛煉價值
2、介紹教學計劃🏘，進度，考核內容
3🙅🏿♀️、介紹跆拳道運動的精神和禮儀
目的與要求：通過對跆拳道運動基礎知識的講授🧚🏽♀️，使學生初步了解跆拳道運動的發展概況，特點和鍛煉價值🙅🏻♀️。通過對跆拳道禮儀的學習和訓練加深同學們對跆拳道精神的認識👴🏻。
第二次課：基本禮儀、步型、步法
1㊗️、學習基本步型：並步、開立步𓀐、準備姿勢（實戰姿勢）🙎🏼、
2、學習基本步法：前進步、後撤步
目的與要求：通過對跆拳道禮儀𓀖，基本步法👨🏿🚒，步型🙆🏼♀️，拳法的學習🚦，進一步體會動作要點🧕，提高動作的熟練性。通過學習實戰防禦姿勢🏨🛍️，初步掌握轉拳卸力的技巧。
第三次課：基本步型、步法及專項素質
1、復習所學過的內容
2、學習馬步🤽🏿♀️，側馬步，後退步🚻，跳換步
3、專項素質練習
目的與要求🥒：通過復習，使學生鞏固已學內容🥨。基本步法，步型，拳法的學習，進一步體會動作要點，提高動作的熟練性⚇。通過學習跳換步加強腳下的彈性和靈活性。
第四次課🌹：前踢技術分解動作
1、復習基本步型步法
2🧑🏽💼、柔韌素質練習
3👊🏽、學習前踢技術
目的與要求：通過復習，使學生鞏固已學內容。通過學習前踢技術，使學生初步掌握跆拳道踢法技術的發力方法和原理，實踐提膝，體會前腳前掌的碾轉，送髖的動作。
第五次課：前踢技術完整動作及專項素質
1、復習基本步型步法
2、學習：前滑步🥒、後滑步
3、專項素質練習
4🛤、學習前踢技術
目的與要求：通過復習熟練掌握前踢技術🙋🏻，並且左右腿能夠熟練運用。通過學習橫踢技術，初步掌握轉髖，鞭打動作。註意提膝的運動路線，支撐腳的外旋🛝，嚴格註意擊打的力點在正腳背。
第六次課👨⚕️🧚：前踢及橫踢分解技術
1、復習基本步型步法
2、專項素質練習
3、學習前踢完整技術
4🌒、學習橫踢分解動作
目的與要求🤹♂️：通過復習前踢，學習橫踢技術🐠，掌握橫踢技術。註意擊打部位🐥。
第七次課：橫踢完整技術
1、復習基本步型步法
2、復習前踢完整技術
3🧍、學習橫踢完整動作
目的與要求：通過學習橫踢完整技術，初步掌握轉髖，鞭打動作🎵。註意提膝的運動路線，支撐腳的外旋，嚴格註意擊打的力點在正腳背😷。
第八次課🙇♂️：跆拳道前踢橫踢技術
1🩼、復習基本步型步法及前踢
2🫂、專項素質練習
3、復習前踢❌、橫踢技術
目的與要求🧑🏽💻：通過復習前踢、橫踢技術🧞♀️，掌握起腿時大小腿，膝關節夾緊🩸，轉髖的靈活性。
第九次課🦻🏻：太極一章
1📣、復習基本步型步法
2👨👩👧👧、專項素質練習
3、學習太極一章
目的與要求：通過對太極一章前四個動作的學習，初步了解太極八章🧑🎓。註意動作的規範性。
第十次課🧑🏽🦲：復習橫踢技術及太極一章
1🤏🏼、復習基本步型步法
2、專項素質練習
3🐉、復習前踢、橫踢
4、復習太極一章
目的與要求：通過復習熟練掌握技術動作和套路。
第十一次課：前踢橫踢技術及太極一章
1📰、專項素質練習
2🧑🏿🌾、復習腿法前踢🧖、橫踢
3💃🏿、復習太極一章
目的與要求🫥：通過復習熟練掌握技術動作和套路🗼。
第十二次課👇🏼🚐：復習本學期所學內容第
1、復習基本步型步法
2👨❤️👨、復習腿法前踢、橫踢
3、復習太極一章
目的與要求：通過復習，提高考核質量🙎🏼🙇🏻♀️。
第十三次課：腿法考核
介紹考試標準👨🏿✈️、要求和評分辦法
目的與要求🔴：通過介紹🕵🏿，使學生明確考試標準。通過考核評價教學效果🧑🏻🔬，總結教學經驗。
第十四次課🕵🏽：套路考核
介紹考試標準👨🏻🚀、要求和評分辦法
目的與要求：通過介紹🩼，使學生明確考試標準📥。通過考核評價教學效果，總結教學經驗🤵🏻。
第一次課🤽🏽♂️：：復習上學期所學內容恢復體能
1🛺、明確本學期教學內容、要求
2🙌🏻、復習上學期所學內容
3🧝🏽、素質練習，恢復體能
目的與要求：通過復習使同學們回憶所學內容，加強鞏固技術動作，恢復體力。
第二次課：下劈技術分解動作
1🙆🏿♂️、復習上學期所學內容
2、素質練習，恢復體能
3🫠、學習下劈技術
目的與要求：通過步法和踢法的組合練習，加強鞏固技術動作；通過學習直腿下劈，使同學們體會向上送髖🏃🏻♂️，重心高起的技術動作👩🏼🏭🐏。
第三次課🤙🏄🏻♂️：下劈完整動作及擊靶技術
1、復習上學期所學內容
2、素質練習✊🏼，恢復體能
3💈🧑🏼🔧、學習下劈完整動作及擊靶技術
目的與要求🏕：通過學習曲腿下劈技術🧑🧑🧒🧒，增加提腿高度，加強控腿能力。
第四次課：跆拳道腿法練習
1、素質練習
2👩🏿🎓😦、腿法練習
目的與要求：通過復習前踢、橫踢👊🏿、下劈動作要領🙅🏻♀️，提腿，出腳動作的連續性。通過組合練習，使同學們能夠熟練運用跆拳道的基本踢法💫，以達到實戰的目的。
第五次課：太極二章
1、素質練習，恢復體能
2、腿法練習
3、學習太極二章
目的與要求🎲：通過太極二章的學習使同學們體會格擋防禦的力度和跆拳道運動的精神所在🛕。
第六次課🌃🥡：跆拳道技術復習
1、復習腿法📦：前踢、橫踢、下劈
2、復習太極二章
目的與要求：通過復習，提高質量☘️。
第七次課：跆拳道技術考核
明確考試標準🧖🏽♂️⏸，要求🤾🏻。
目的與要求👩🏿🦱：通過介紹🧑🏿🔧，使學生明確考試標準🤹🏿。通過考核評價教學效果，總結教學經驗🧯𓀚。
第一次課：：復習上學期所學內容恢復體能
1、明確本學期教學內容、要求
2👙、復習上學期所學內容
3、素質練習，恢復體能
目的與要求🏩📹：通過復習使同學們回憶所學內容，加強鞏固技術作，恢復體力🖊🍺。
第二次課：腿法練習、學習後踢技術分解動作
1、素質練習，恢復體能
2🍼、復習步型♛、步法
3🧔🏼、復習腿法📣：前踢、橫踢、下劈
4、學習後踢技術
目的與要求☀️：通過綜合練習🤵🏻，使同學們初次接觸實戰中的戰術性技術組合🤘🏿；在練習中註意步法與踢法的連接。通過學習後踢技術，使同學們後踢技術的分解動作。
第三次課：腿法練習、學習後踢技術連貫動作
1🚞、素質練習，恢復體能
2、復習步型、步法
3⛹️🪿、復習腿法：前踢、橫踢🛟📫、下劈
4、學習後踢完整技術
目的與要求：通過綜合練習➝，加強同學們腳下的靈活性，實戰中的應變能力。通過學習後踢技術的完整動作，使同學們領悟轉身，提腿🏋🏽，出腳動作的連續性🥒。
第四次課：腿法技術練習太極三章學習
1、素質練習，恢復體能
2🫖、腿法練習👨🏿：前踢🙎🏽♀️👩🏽🎓、橫踢、下劈👵🏼、後踢
3、太極三章
目的與要求：通過太極三章學習使同學們體會動作的發力力度和動作的連貫性，領悟跆拳道運動的精神所在。
第五次課𓀜：腿法練習和太極三章復習
1、素質練習，恢復體能
2🧿🧑🏿🦳、步型、步法練習
3、腿法練習🕴🏼🕒：前踢、橫踢、下劈、後踢
4、太極三章復習
目的與要求🏇🏽：加強鞏固所學內容。
第六次課🧌：擺踢分解動作學習
1🐩、步型👒、步法練習
2、腿法練習📞🍜：前踢、橫踢、下劈、後踢
3♏️🐎、學習擺踢
目的與要求：通過學習擺踢的分解動作，讓學生基本掌握擺踢技術。
第七次課👨🌾：擺踢連貫動作學習
1、素質練習👩🏽💻，恢復體能
2、步型、步法練習
3♍️、太極三章復習
4🚗、學習擺踢連貫動作
目的與要求👨🦽：通過學習擺踢技術的完整動作踢技術，掌握轉身♎️，提腿的連貫性，一氣呵成，中間沒有停頻。
第八次課：後踢擊靶及擺踢空踢
1、素質練習👩👩👧ℹ️，恢復體能
2🧖♀️、步型♋️、步法練習
3、腿法練習🫱：前踢、橫踢、下劈、後踢、擺踢
4、太極三章復習
目的與要求：通過後踢的腳靶復習，增強學生轉體動作的連貫性和靈敏性。通過擺踢的空踢增強學生擺踢的熟練程度。
第九次課：擺踢擊靶
1、素質練習🎅，恢復體能
2、步型、步法練習
3🏋🏼、腿法練習：後踢🧝🏽♀️、擺踢
目的與要求🏊🏿♂️：通過擺踢腳靶對練，加強擺踢技術🥶。
第十次課🆙：側踢技術分解動作
1✬🀄️、素質練習，恢復體能
2📁、步型🚵🏽♂️、步法練習
3、腿法練習☝️：前踢🖐📚、橫踢、下劈、後踢✍🏽、擺踢
5、側踢技術學習
目的與要求🗻：通過側踢技術分解動作的學習𓀇，使同學業們初步了解側踢的運用。
第十一次課：側踢技術連貫動作
1👩🦯、步型、步法練習
2🧃😉、腿法練習：下劈📠👙、後踢、擺踢
3📺、太極三章復習
4、側踢技術連貫動作學習
目的與要求：通過側踢技術的完整練習🙆🏼♂️，使同學們掌握側踢技術，同時明確動作的轉體👩🏿🎨，送腿的力度和節奏，增強協調性和穩定性🧙🏽♀️。
第十二次課👨🏿🚀🚁：跆拳道腿法復習
1、素質練習，恢復體能
2、步型、步法練習
3、腿法練習：後踢🍾🧙♂️、擺踢、側踢
4✮、宣布本學期考試內容
目的與要求🧘🏼♀️：通過復習，提高考核質量。
第十三次課：腿法技術考核
明確考試標準🙁，要求。
目的與要求：通過介紹，使學生明確考試標準。通過考核評價教學效果👨👩👧，總結教學經驗。
第十四次課🧔🏻♂️：太極三章考核
明確考試標準👍🏼👲🏼，要求🏟。
目的與要求：通過介紹，使學生明確考試標準。通過考核評價教學效果，總結教學經驗。
第一次課：：復習上學期所學內容恢復體能
1🫵🏼、通過介紹🦸♂️，使學生明確本學期教學內容🦵🏼、要求
2、復習上學期所學內容
3、素質練習，恢復體能
目的與要求：通過復習使同學們回憶所學內容🎨🏊🏻♀️，加強鞏固技術動作，恢復體力2️⃣↗️。
第二次課🚶♀️➡️：跆拳道腿法專項訓練
1、前踢+橫踢
2、橫踢+橫踢
3、前踢+下劈
4、跳換步+橫踢
目的與要求：通過腿法組合練習，增強同學進攻的連續性和靈敏性。
第三次課🧆：跆拳道腿法步法專項訓練
1🅾️、跳換步+側踢踢
2、滑步+前踢+橫踢
目的與要求：通過腿法組合練習，增強同學進攻的連續性和靈敏性。
第四次課🙎🏿：跆拳道腿法步法專項訓練
1、後踢反擊橫踢、下段格擋截後踢側踢反擊
2🦷、戰術強化訓練
目的與要求💅🏿：通過腿法組合練習🟠，增強同學進攻的連續性和靈敏性。同時增強學生的防守能力和自衛能力。
第五次課：旋踢分解動作
1🚬、復習所學內容
2🧐、素質練習，恢復體能
4⚉、旋踢技術分解動作
目的與要求：通過對旋踢的介紹，使同學們今本了解旋踢技術。
第六次課：旋踢完整動作及腿法專項訓練和戰術強化訓練
1、後旋踢
2、跆拳道腿法專項訓練、戰術強化訓練
第七次課：考核
明確考試標準，要求👴。
目的與要求😳：通過介紹，使學生明確考試標準。通過考核評價教學效果，總結教學經驗。
一、考核內容
第一學期🐤☕️：前踢技術、橫踢技術、太極一章
第二學期↗️：下劈技術，太極二章
第三學期🚣♀️🧚🏼♂️：後踢，側踢🫄🏿，太極三章
第四學期：前提+橫踢🤙🏼🧑🏻💻，旋踢
二、評分標準
1、動作要領正確👮🏿👆🏼，打擊精準、力度明顯，流暢、幹凈利索 （85—100分）
2、動作要領教正確，打擊較精準👃🏼、力度較明顯🙆🏽♂️，較流暢、幹凈利索 （70—84分）
3、動作要領不正確，打擊不精準、力度不明顯👨🏻🎓🏊🏿♂️，不流暢🏌️♀️、幹凈利索 （60—69分）
4、動作技術錯誤，沒有力度 （0—59分）
